Preparar o seu filho para dormir

Como preparar na hora de ir dormir

Aqui ficam alguns conselhos úteis que irão ajudar o seu pequenote a conciliar o sono de forma profunda e prolongada:

 

  • Estabeleça uma "rotina de boas noites", ou seja, uma sequência de hábitos que se repitam todos os dias. Por exemplo, em primeiro lugar tomar duche, depois vestir o pijama, jantar, lavar os dentes... Basta estabelecer uma ordem no quotidiano antes de ir para a cama para ajudar o seu filho a estabelecer a sua própria rotina.

  • Evita que realize atividades muito movimentadas duas horas antes de ir dormir. É necessário que o seu corpo esteja relaxado no momento de deitar.

  • Recomenda-se que dentro da rotina dedique algum tempo com a família, como ler um conto, brincar de forma tranquila ou simplesmente conversando. Esta ligação com os seus entes queridos irá ajudar a manter uma maior estabilidade emocional.

  • É importante que no momento de ir dormir também estabeleça uma rotina que seja dê a entender que dar as boas noites é o momento para fechar os olhos e começar o período de sono. 

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